En el marco de las acciones de concientización por el Día Mundial de la Salud Mental, que se recuerda cada 10 de octubre, la Dirección de Niñez y Juventud de la Municipalidad de San Miguel de Tucumán elaboró una serie de consejos para promover el cuidado emocional, identificar posibles señales de alerta y facilitar el acceso a redes de apoyo.
La salud mental es una parte fundamental del bienestar integral de las personas. Atravesar momentos de angustia, estrés, tristeza, ansiedad o preocupación es una experiencia que puede presentarse en distintas etapas de la vida. Sin embargo, cuando estas situaciones se prolongan o comienzan a afectar las actividades cotidianas, es importante prestar atención y buscar acompañamiento.
Una de las principales recomendaciones es comprender que pedir ayuda no representa una debilidad, sino una forma de cuidarse y prevenir situaciones de mayor sufrimiento.
Diez señales de alerta a las que conviene prestar atención
Desde el área municipal señalaron que existen cambios emocionales, físicos y de comportamiento que pueden indicar la necesidad de buscar orientación o acompañamiento profesional, especialmente cuando se presentan varios al mismo tiempo y persisten durante un período prolongado.
Entre las principales señales se encuentran:
1.Tristeza o angustia persistente: sentimientos intensos de preocupación o malestar que se mantienen en el tiempo.
2.Cambios bruscos de ánimo: irritabilidad frecuente o modificaciones importantes en el estado emocional.
3.Aislamiento social: pérdida de interés por actividades habituales o tendencia a alejarse de familiares y amigos.
4.Problemas de sueño: dificultades para dormir o cambios significativos en los hábitos de descanso.
5.Alteraciones del apetito: modificaciones importantes en la alimentación o en las rutinas cotidianas.
6.Agotamiento constante: falta de energía o dificultades para desarrollar actividades habituales.
7.Problemas de concentración: dificultades para mantener la atención o tomar decisiones.
8.Sentimientos de soledad o desesperanza: sensación de falta de sentido o pérdida de expectativas.
9.Mayor consumo de alcohol u otras sustancias: cambios en los hábitos de consumo que pueden estar asociados al malestar emocional.
10.Pensamientos relacionados con la muerte o la autolesión: ideas vinculadas con hacerse daño o no querer continuar viviendo, que requieren especial atención y búsqueda de ayuda.
Los especialistas recuerdan que la presencia de una señal aislada no permite establecer un diagnóstico. Lo importante es observar su intensidad, duración y el impacto que produce en la vida cotidiana.
Qué hábitos ayudan a cuidar la salud mental
La prevención y el autocuidado también forman parte de las recomendaciones difundidas por la Dirección de Niñez y Juventud.
Entre las prácticas que pueden contribuir al bienestar emocional se destacan:
·Dormir y descansar adecuadamente.
·Mantener vínculos saludables.
.Expresar los sentimientos.
·Realizar actividades que generen satisfacción personal.
·También se recomienda cuidar la salud física, aprender a establecer límites en las relaciones y responsabilidades cotidianas, y pedir ayuda cuando las circunstancias lo requieran.
Desde el área municipal se remarca que no existe una única manera de cuidar la salud mental. Cada persona puede necesitar diferentes herramientas, espacios de contención y formas de acompañamiento según sus experiencias y necesidades.
Cómo acompañar a alguien que atraviesa un momento difícil
El entorno familiar, los amigos, los compañeros de trabajo o estudio, los docentes y los referentes comunitarios pueden cumplir un papel importante en la detección temprana de situaciones de sufrimiento emocional.
Por eso, otra de las recomendaciones apunta a fortalecer las redes de apoyo y evitar que las personas atraviesen momentos difíciles en soledad.
Ante una situación de malestar, se aconseja seguir cinco pasos fundamentales:
·Escuchar: brindar un espacio para que la persona pueda expresar lo que siente.
·Acompañar: demostrar disponibilidad y cercanía.
·Evitar juzgar: no minimizar ni cuestionar las emociones o experiencias de quien atraviesa una dificultad.
·Orientar: ayudar a identificar alternativas y recursos de acompañamiento.
·Buscar ayuda: facilitar el contacto con equipos de salud o instituciones cuando sea necesario.
·Una conversación, una actitud de escucha o el ofrecimiento de acompañamiento pueden convertirse en el primer paso para que alguien se anime a pedir asistencia.
Dónde pedir ayuda: teléfonos y servicios disponibles
Para quienes atraviesan situaciones de angustia, crisis emocional o necesitan orientación, la información difundida por la Dirección de Niñez y Juventud incluye distintos canales de asistencia:
·Línea 135 — Atención en crisis: Servicio de orientación y atención ante situaciones vinculadas con la conducta suicida.
·107 — Emergencias médicas: Número de emergencias para solicitar asistencia ante situaciones de riesgo inmediato o una tentativa de suicidio.
·0800-122-1555 — Telepsicología: Servicio de atención de salud mental del Hospital Virtual, disponible las 24 horas.
·3812195646 — Dirección de Niñez y Juventud: Canal de contacto del área municipal, disponible de lunes a viernes, de 8 a 18 horas.
La recomendación central es no esperar a que el malestar se agrave para buscar orientación. Reconocer las propias emociones, acompañar a quienes atraviesan situaciones difíciles y recurrir a los servicios de asistencia son herramientas fundamentales para promover el bienestar y el cuidado de la salud mental.