Un médico que se volvió viral en TikTok alienta a las parejas a comenzar a dormir en camas separadas, ya que podría mejorar la calidad de sueño y su salud en general.
El doctor Karan Rajan regularmente comparte consejos médicos útiles en las redes sociales y en una publicación advirtió a las parejas que desean dormir bien por la noche que no duerman uno al lado del otro en la misma cama.
Explicó que si un integrante de la pareja ronca o se mueve demasiado mientras duerme, esto probablemente le impedirá entrar en el sueño REM (movimiento ocular rápido), también conocido como la etapa más profunda del ciclo de sueño de una persona.
Rajan trabaja como cirujano y profesor en la Universidad de Sunderland (Reino Unido) y explica que no todas las personas tienen el mismo ciclo de sueño.
Esto bien podría significar que uno de los miembros de la pareja sufra falta de sueño crónica, mientras que el otro esté perfectamente descansado. La temperatura corporal también es un problema, ya que compartir una cama con alguien aumenta naturalmente el calor corporal, lo que a su vez podría provocar falta de sueño.
“Uno de los desencadenantes que se necesita para poder conciliar el sueño es la caída de la temperatura corporal central. Compartir una cama aumenta el calor corporal, por lo que llevará más tiempo conciliar el sueño”, argumenta Karan.
Cómo afecta la temperatura a la calidad del sueño
Un ritmo circadiano es un conjunto de procesos biológicos que siguen un ciclo de 24 horas basado en la exposición a la luz y la oscuridad. Uno de los ritmos circadianos más importante es el ciclo de sueño-vigilia, que determina el nivel de somnolencia o vigilia de una persona durante el día y la noche.
El hipotálamo es el termostato natural. En concreto, se trata de una estructura del mismo llamada núcleo supraquiasmático, formada por aproximadamente 20.000 neuronas que reciben información directamente de los ojos.
Por tanto, se podría decir que la luz es el mecanismo fundamental que controla nuestro ciclo de sueño-vigilia. Este es el principal motivo por el que se recomienda no exponerse a pantallas antes de dormir y tener una mejor calidad del sueño.