Los licuados son una gran opción para refrescarte en los días calurosos de verano. Además de ser deliciosos, también contribuyen a fortalecer los procesos cerebrales, mejorando la concentración y la memoria.
Estas tres bebidas tienen vitaminas esenciales para evitar el deterioro cognitivo y son ideales para tomarlos en desayunos o meriendas:
Licuado de banana y coco
Para prepararlo se necesita:
.Una banana madura
.Un cuarto de coco en trozos
.Cinco almendras
.Un vaso de leche descremada (200 ml)
Luego, hay que volcar todos los ingredientes en una licuadora y procesarlos hasta que quede un jugo cremoso y sin grumos. Es una bebida que porta antioxidantes y ácidos grasos esenciales para proteger al cerebro. Se recomienda consumirlo a media mañana, tres veces por semana.
Licuado de mandarina y naranja
Es rico en antioxidantes y ayuda a retrasar el envejecimiento cerebral. Para prepararlo vas a necesitar:
.Una mandarina
.El jugo de 5 naranjas
.Media taza de leche descremada (125 ml)
.Media cucharadita de extracto de almendra (2 ml)
.Una cucharada de miel (25 g)
Es importante que se saquen las semillas de la mandarina antes de ponerla en la licuadora. Se recomienda consumir esta bebida a media mañana, tres veces por semana como mínimo.
Licuado de manzana, zanahoria y nueces
Es un licuado lleno de antioxidantes, vitaminas y minerales. Es una gran fuente de energías y previene las afecciones cognitivas, potencia la concentración y mejora la memoria. Parea prepararlo se necesitan los siguientes ingredientes:
.Dos manzanas
.Dos zanahorias
.Tres nueces
.Media taza de agua (125 ml)
Las zanahorias y las manzanas tienen que estar bien lavadas. Se recomienda tomarlo en ayunas dos o tres veces por semana y consumirse al instante de haber sido preparado para preservar los nutrientes.