Los estudiantes de la Universidad de Harvard suelen consumir vitaminas durante sus días de alto rendimiento cognitivo como los son las fechas de exámenes. Una de las más utilizadas es la vitamina B, que ayuda a aportar energía y a formar glóbulos rojos para mantener el cerebro saludable.
Relacionados con el sistema nervioso, dentro de ese grupo de vitaminas existen ocho tipos que son: la B1, B2, B3, B5, B6,B7 y B9. Todas ellas aportan a la buena salud neuronal.
La vitamina B1 es la tiamina y ayuda al funcionamiento del metabolismo energético. La B2 riboflavina influye en el rendimiento cardiovascular.
En tanto, la vitamina B3 niacina, ácido nicotínico o factor PP, metaboliza la grasa que se encuentra en el cerebro y es antioxidante. La B5 ácido pantoténico ayuda a la salud cerebral.
Por su parte, la B6, que es piridoxina, ayuda en la prevención del cáncer. A su vez, la B7 y la B9 se centran en el funcionamiento de los neurotransmisores, mientras que las segundas de estas lo hacen desde el feto.
A pesar de que se pueden consumir mediante la ingesta de pastillas, las vitaminas también se encuentran presentes en algunos alimentos como: huevos, algunos vegetales de hojas verdes, arroz, pescados, nueces, porotos, entre otros.