Envejecer forma parte de la vida misma y es un proceso natural por el que todas las personas (o en su mayoría) van a transitar. Sin embargo, hay hábitos que, de acuerdo con algunos especialistas, ayudan a retrasar e, incluso, adelantar el envejecimiento, y es la Universidad de Harvard la que ahora revela cuántas horas hay que dormir por el bien de la salud.
Durante los últimos años, uno de los temas más relevantes entre las personas y, a su vez, de los especialistas, es sobre la salud mental y el bienestar emocional, de los cuales se derivan diversas conversaciones que tienen el mismo propósito: poner sobre la mesa la importancia de una vida saludable en todos los sentidos.
Bajo este contexto, quizás, un tema que se toca de manera constante tiene que ver con las horas de sueño que se destinan día a día. Tomando en cuenta estos datos, una encuesta realizada por la empresa Luuna dio a conocer que el 70 por ciento de los mexicanos duerme cerca de cinco horas al día y, en contraparte, 2 de cada 10 personas tienen un descanso de ocho horas o más.
Hoy, 8 de cada 10 argentinos duermen menos de las 8 horas indicadas por la OMS (Organización Mundial de la Salud) para un correcto funcionamiento del organismo y rendimiento intelectual, según un relevamiento de Adecco.
Cuánto recomienda dormir Harvard
Al hablar de universidades o instituciones educativas, la universidad de Harvard es una de las mejor calificadas en todo el mundo, ubicándose en la cuarta posición de acuerdo con el ranking Times Higher Education.
A raíz de ello, se puede decir que varios de sus estudios cuentan con una gran reputación y recientemente se dio a conocer un informe en el que especialistas de dicha institución hablan, precisamente, de los beneficios de contar con un buen descanso para una vida saludable.
De manera más concreta, los expertos de Harvard hacen hincapié en la importancia de las horas para retrasar el envejecimiento, así como para prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes y otros padecimientos cardiovasculares.
Es así que, de acuerdo con la universidad de Harvard, la cantidad de horas que deben dormir los adultos es entre 7 y 8 horas diarias, un hábito que, entre otros beneficios, podría ayudar a no envejecer tan rápido o para prevenir el envejecimiento prematuro. Es un dato que respalda la Organización Mundial de la Salud, por lo que deberíamos estar despiertos unas 16 horas al día de media y dedicar las restantes al sueño.