Durante siglos, la menopausia fue sinónimo de final. El fin de la fertilidad, el fin del deseo, el fin de la juventud. Pero la ciencia y la medicina actual están cambiando esa narrativa: hoy se la entiende como una etapa natural de la vida, que puede transitarse con salud, plenitud y acompañamiento médico adecuado.
Con motivo del Día Mundial de la Menopausia, la International Menopause Society (IMS) lanzó su informe anual —el “White Paper 2025”— con un mensaje claro: la medicina del estilo de vida es clave para mejorar la calidad de vida durante esta transición. La presidenta de la IMS, profesora Rossella Nappi, subrayó que la menopausia “no es una enfermedad, pero puede traer síntomas y riesgos para la salud que requieren una atención personalizada e integral”.
Un desafío demográfico y sanitario global
El crecimiento de la población mayor es uno de los fenómenos más relevantes del siglo XXI. “El 30% de la población mundial será mayor de 60 años para 2050 y el grupo que más crece es el de las mujeres”, señala el doctor Pablo Carpintero (M.N. 94665), ginecólogo argentino y co-chair del Council of Affiliated Menopause Societies de la IMS.
Eso significa que una de cada tres mujeres pasará entre 30 y 35 años de su vida en la etapa posmenopáusica. Sin embargo, este grupo sigue siendo invisibilizado en los sistemas de salud.
Carpintero advierte que los síntomas vasomotores intensos, la fatiga, el insomnio o los cambios del estado de ánimo pueden condicionar la salud futura. Y que muchas mujeres retrasan la consulta médica por el estigma que aún rodea a la menopausia, asociándola con el envejecimiento o la pérdida de atractivo.
“El estigma lleva a que muchas mujeres normalicen el malestar o lo vivan en silencio. Necesitamos derribar esos mitos y ofrecer información confiable y acompañamiento profesional”, plantea el especialista.
La medicina del estilo de vida como herramienta
El informe de la International Menopause Society destaca que la atención debe centrarse en la prevención y el bienestar integral. La llamada Medicina del Estilo de Vida propone intervenir sobre seis pilares fundamentales:
1-Alimentación equilibrada, con un buen aporte de proteínas, calcio y vitamina D.
2-Actividad física regular, combinando ejercicios aeróbicos con entrenamiento de fuerza para conservar masa muscular y proteger la salud ósea.
3-Sueño reparador, con rutinas que aseguren entre 7 y 8 horas de descanso.
4-Control del estrés, a través de técnicas de respiración, yoga o relajación.
5-Evitar hábitos tóxicos, como el tabaquismo o el exceso de alcohol.
6-Cuidar los vínculos sociales, que actúan como una red de protección emocional y reducen el riesgo de aislamiento, un factor cada vez más reconocido en el deterioro de la salud mental y física.
“La medicina del estilo de vida está en el corazón de la atención de la menopausia”, resume Carpintero. “Adoptar hábitos saludables permite aliviar síntomas, prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida durante y después de esta etapa.”
Del estigma al acompañamiento médico
La International Menopause Society remarca que el cambio real no depende solo de la información pública, sino también de los equipos de salud. Los médicos clínicos, ginecólogos, nutricionistas, endocrinólogos y psicólogos tienen un rol clave para normalizar las conversaciones, ofrecer tratamientos basados en evidencia y acompañar sin prejuicios.
Aunque existen terapias comprobadas —como la hormonal o los tratamientos no farmacológicos—, millones de mujeres en todo el mundo todavía enfrentan barreras de acceso o desconocen sus opciones.
La IMS promueve un modelo de atención donde las mujeres sean protagonistas de sus decisiones y los profesionales actúen como guías. “La menopausia es una oportunidad para reforzar la prevención y construir salud a largo plazo”, afirma Carpintero. “No se trata solo de aliviar síntomas, sino de ayudar a las mujeres a mantenerse fuertes, activas y conectadas.”
El desafío, coinciden los expertos, es garantizar una atención equitativa, accesible y libre de estigmas, que priorice la calidad de vida durante los años posreproductivos.
Una mirada hacia adelante
El White Paper 2025 de la IMS, titulado “El papel de la Medicina del Estilo de Vida en la salud durante la menopausia: revisión de intervenciones no farmacológicas”, destaca que la clave está en la colaboración entre profesionales, políticas públicas y las propias mujeres. Solo así será posible que cada mujer, en cualquier lugar del mundo, reciba apoyo coherente y basado en evidencia.
En palabras de Rossella Nappi, presidenta de la IMS: “Al centrarse en la nutrición, la actividad física, el manejo del estrés, el sueño y las conexiones sociales sólidas, empoderamos a las mujeres para que tomen el control de su salud y se sientan fuertes y saludables durante esta transición crucial.”
Este 18 de octubre, el Día Mundial de la Menopausia se presenta como una invitación global a cambiar la mirada: dejar atrás el silencio y abrazar una nueva etapa con conocimiento, acompañamiento y bienestar.