El colesterol es fundamental en el cuerpo para formar células sanas, pero tener altos niveles puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, daños en el cerebro y otras patologías. Por este motivo, los médicos recomiendan a los pacientes llevar una dieta sana y evitar alimentos con alto contenido de grasa.
Para combatirlo, muchos especialistas recomiendan ingerir avena, un superalimento que ayuda a bajar el colesterol malo (LDL) y permite que las arterias se destapen. Es un cereal muy completo y equilibrado, ya que contiene carbohidratos, fibras, vitaminas, proteínas y minerales. A su vez, siempre y cuando no se consuma una excesiva cantidad, no aporta muchas calorías.
Por otro lado, es uno de los pocos alimentos que contiene avenantramidas, unos polifenoles que, por sus propiedades antioxidantes, la convierten en especialmente beneficiosa para el sistema cardiovascular.
Cabe señalar que también tiene un efecto tranquilizante y sedante gracias a la “aveina”, que es una proteína ideal para tratar el estrés y la falta o problemas relacionados con el sueño. Esto se debe a que este alimento ayuda a equilibrar el funcionamiento del sistema nervioso.
Los beneficios de incluir avena en la dieta diaria
.Disminuye factores de riesgo de las enfermedades cardíacas como el colesterol y la hipertensión.
.Es genial para la prevención y el tratamiento de la diabetes.
.Ayuda con la pérdida de peso.
.Es rica en proteínas y antioxidantes.
.Favorece la estimulación inmunológica.
.Previene el cáncer.
.Refuerza la energía.
.Tiene propiedades dermatológicas.
.Regula los niveles de azúcar.