Trabajar con la pareja es una experiencia que tiene múltiples matices, a veces, ambos son empleados de la misma empresa, pero se desempeñan en lugares diferentes, otra se pasan ocho horas diarias a pocos metros de distancia uno del otro, también hay parejas que comparten home office y hay quienes tienen un microemprendimiento en común.
En cualquiera de sus formas, compartir trabajo con la pareja es desafiante, por lo cual es necesario aplicar algunas medidas que preserven la salud de la relación y eviten el burnout laboral. El Dr. Carlos Cenalmor, psiquiatra y psicoterapeuta español asegura que “muchas veces, en una persona con estrés laboral, uno de los factores es un problema de pareja”.
Qué es el estrés laboral y qué tiene que ver con la relación de pareja
Cenalmor es especialista en burnout y así lo define: “Es el estrés laboral que comienza a dañar el cuerpo y la mente, es decir, que se vuelve tóxico. Es un problema de salud que no solo afecta la vida laboral, sino también la personal”. No está claro qué cantidad de personas padece estrés laboral, pero se estima que su prevalencia fue en aumento en los últimos años y el psiquiatra explicó que una de las dos personas puede tener:
.Agotamiento físico: según el especialista, se hace evidente cuando nos despertamos cansados y tenemos menos energía para el trabajo. También implica agotamiento mental, con fallos de memoria y de concentración. A la par, es posible que se manifiesten síntomas en el estómago, en la piel, mayor incidencia de lesiones deportivas y elevación de la tensión arterial.
.Desconexión emocional: también llamada despersonalización, se resume en el sentimiento de que “tu trabajo te da igual”, aclara el psiquiatra. La persona se vuelve cínica respecto a sus tareas y da lo mismo si las cosas salen bien o mal.
Por qué el trabajo compartido puede influir en el burnout
Aunque trabajar con la pareja pueda tener beneficios, también presenta desafíos y riesgos si no se manejan adecuadamente los límites, la comunicación y el equilibrio con la vida personal. Conflictos del área doméstica pueden llegar al ámbito laboral y viceversa. Para evitar el burnout, es esencial tener un tiempo de desconexión del trabajo. El problema de trabajar con la pareja es que el otro se convierte en un elemento que siempre nos recuerda lo laboral. Entonces, se vuelve difícil desconectar.
Además, se suman las presiones de sostener una relación personal y profesional, y de tener que cumplir con los objetivos de ambas. Ello incrementa la carga emocional y la responsabilidad percibida. Son diversas las áreas de la vida compartida que se comprometen cuando hay burnout. El estrés laboral puede alterar la esfera sexual, las ganas de hacer actividades juntos y hasta los planes a futuro.
Qué circunstancias aumentan el riesgo
La edad de los miembros de la pareja, tener o no hijos en común o atravesar una crisis económica son factores que influyen en la posibilidad de burnout cuando trabajamos con nuestra pareja. No obstante, hay que recordar que los problemas de salud mental suelen ser multifactoriales y no puede atribuirse la situación a una sola causa.
En cuanto a la edad, de acuerdo con las encuestas, la generación Z se muestra más abierta a compartir espacio de trabajo con su pareja. Cenalmor aclara que “las generaciones más jóvenes piensan distinto respecto al trabajo, en comparación con las mayores” y especificó: “Los jóvenes suelen asumir que primero está la vida y luego el trabajo. Eso los hace más abiertos a aceptar el hecho de compartir experiencias laborales con una pareja”.
También la conformación familiar se vincula, en cierta medida, con la edad de la pareja. Muchas veces, el nacimiento del primer hijo es un factor detonante para el comienzo del burnout. Se trata de una nueva carga que se suma a las responsabilidades ya existentes, detalla el psiquiatra. Sin embargo, prosigue Cenalmor, también puede ser un factor positivo. Algunas parejas gestionan mejor el tiempo luego de tener hijos y arman una agenda más creativa para aprovechar la semana. Finalmente, está el contexto económico. Cuando hay épocas de crisis, con despidos o inestabilidad de las empresas, la amenaza de perder el trabajo influye en la relación de pareja.
Los seis consejos para trabajar con la pareja de modo saludable
El especialista dijo que para ello se pueden aplicar algunos o varios de los siguientes consejos:
1-Separar las responsabilidades. Definir quién se encargará de qué tareas laborales y hacer lo mismo con lo doméstico.
2-Celebrar los logros. Reconocer los éxitos profesionales es una manera de mostrar apoyo genuino. A su vez, esta práctica se vuelve útil para sostenerse en los momentos difíciles.
3-Programar actividades solos. Es necesario tener espacios de independencia para desconectar de la relación de pareja. Eso también es un factor protector, como sucede con la desconexión laboral.
4-Hablar del trabajo solo en el trabajo. Cenalmor recomienda no hablar de cuestiones laborales fuera de los momentos dedicados para tal fin. En todo caso, se podrían programar reuniones específicas para discutir sobre el trabajo.
5-Tener aficiones extralaborales que puedan compartir. Así como es importante la independencia personal, también lo es la realización de actividades en conjunto que no tengan nada que ver con lo laboral. Programar paseos, salidas o ejercicios para ganar tiempo de calidad.
6-Crear barreras físicas en el home office. “En el teletrabajo, necesitás tener un espacio diferenciado para separar la vida cotidiana y familiar del trabajo en sí”, dijo el especialista en psiquiatría. Es posible darse la espalda para estar cada uno concentrado en su computadora o disponer de oficinas individuales si la casa lo permite.