La actividad física fue tomando cada vez más importancia en la vida de las personas debido a que tiene múltiples beneficios para la salud en general y, aunque muchas veces nos preguntamos en qué momento del día es mejor ejercitarse, un estudio de la Universidad de Granada indicó que no hace falta mirar el reloj ya que la hora no tiene un efecto en la salud cardiovascular de los adultos.
Los especialistas consideran que es necesario seguir investigando para tener datos consolidados, pero se llevó a cabo un análisis del efecto de la hora en el ejercicio que se trató de una revisión de 22 trabajos cuyas conclusiones se publicaron en la revista “Journal of Science and Medicine in Sport”. En la investigación, colaboró el Instituto de Investigación Biosanitaria de Granada y el Centro de Investigación Biomédica en Red, Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN) de Instituto de Salud Carlos III.
“La hora del día en la que se realiza ejercicio no influye en el efecto inmediato que este ejerce sobre la glucosa en sangre”, señaló en un comunicado la Universidad de Granada y añadió que, hasta la fecha, hay una “escasa literatura científica existente al respecto”.
Impacto del ejercicio en la salud cardiovascular
Según la citada universidad, las células de nuestro cuerpo poseen un reloj molecular que controla los procesos metabólicos y que está en constante interacción con los estímulos del exterior y esto puede alterarlo. Así, patrones del estilo de vida moderno como tener ritmos de sueño alterados, no dormir lo suficiente, trabajar y/o comer en horarios irregulares o estar expuestos a la luz artificial contribuyen a la aparición de enfermedades cardiovasculares.
El ejercicio es un factor protector contra estas enfermedades y estudios recientes sugieren que la hora del día a la que se practica puede influir en sus efectos sobre la salud. En este estudio se realizó una revisión sistemática y meta-análisis de la literatura con el objetivo de contribuir a optimizar los efectos del ejercicio como herramienta en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
¿Ejercicio por la mañana o por la tarde?
Para determinar si practicar ejercicio por la mañana o por la tarde tiene un efecto diferente sobre la salud cardiovascular en adultos, se recopiló información de 22 estudios y se analizaron los resultados comparando el efecto de una sola sesión de ejercicio en la mañana y en la tarde.
“El ejercicio tiene un efecto reductor de la presión arterial a corto plazo tanto en la mañana como en la tarde”, explicó la autora principal del trabajo, Raquel Sevilla Lorente, investigadora del Instituto de Nutrición y Tecnología de Alimentos “José Mataix Verdú” (INYTA) de la Universidad de Granada.
Además, afirmó que el ejercicio también causa un aumento de la glucosa en sangre independientemente de la hora del día y dijo que este aumento inmediato de la glucosa “parece ser mayor por la mañana cuando se trata de personas con diabetes (ejercitarse a esta hora podría ser menos recomendable para ellas), aunque no se pudo confirmar estadísticamente”.
“La literatura disponible nos proporciona resultados preliminares y deja preguntas abiertas para futuros estudios. Por ejemplo, no hay suficiente evidencia para definir el efecto inmediato sobre los lípidos en sangre. Tampoco se conoce qué papel juegan el sexo o el cronotipo (diferencias individuales en los ciclos de sueño-vigilia), características que parecen afectar a esta pregunta de forma importante”, expresó Sevilla Lorente.