Japón es uno de los países más longevos del mundo, un puesto que mantiene incluso después de la elevada mortandad entre los mayores que provocó la pandemia de coronavirus y, si bien los motivos intrigan a los investigadores, apuntan a múltiples factores: la alimentación tradicional, muy baja en grasas y rica en probióticos naturales, la actividad física en todas las edades, la mental y los valores culturales.
Reizo es un cardiólogo jubilado de la ciudad japonesa de Osaka, tiene 95 años y muchas experiencias que contar, algunas de ellas se las relató a su nieta, una estadounidense diseñadora gráfica de una marca de ropa, quien fue a visitarlo en sus vacaciones y él le dio un listado de los ocho hábitos “no negociables” que cumple para lograr una vida larga y feliz.
Los 8 hábitos del médico japonés
Para muchas personas, prolongar la longevidad en óptimas condiciones de salud es un objetivo clave. Así no solo se puede dedicar más tiempo a compartir con los seres queridos, sino que también, disfrutar de las actividades favoritas y, por qué no, conocer otras otras nuevas.
Si bien, el doctor ya no atiende pacientes en su consulta médica, sí realiza distintas actividades con el objetivo de potenciar su felicidad y su tiempo en este mundo. Los siguientes son los 8 hábitos que hace a diario para mantenerse en forma y activo:
1-Dar un paseo matutino. Reizo se despierta a las cinco de la mañana y empieza su jornada particular con un paseo matutino, el cual suele durar entre media hora y una hora, con una media de hasta 7.000 pasos. Además, no suelen ser terrenos llanos, sino que van tanto por senderos montañosos hasta las cataratas Minoh, en el cercano vecindario de Ikeda, variando así sus caminatas día tras día.
2-Entrenamientos personalizados. Tras la caminata, este médico japonés también realiza una pequeña rutina de ejercicios personalizada. Comienza estirando, pasando a realizar ejercicios de fuerza y también de equilibrio. Elige los ejercicios de forma diferente cada día, según sus necesidades, pero con el objetivo de mantenerse activo sin forzar su cuerpo.
3-Mantener activas las redes sociales. Tras completar esta caminata y el entrenamiento matinal, el abuelo de la joven no descansa, sino que saca su computadora e inicia sesión en sus redes sociales favoritas: Facebook e Instagram. Gracias a estas nuevas tecnologías, él puede seguir a distancia la actividad tanto de sus hijos como de sus nietos, incluyendo a los que viven en Estados Unidos.
4-Escribir un blog. Reizo lleva desde el año 2014 dedicando unos minutos diarios a actualizar su blog con pensamientos, experiencias y conocimientos que ya suman más de 1.000 posteos.
5-Crear arte. El cardiólogo japonés todos los días se sienta y dibuja autorretratos de forma cuidadora y minuciosa, cada línea, sombreado y detalle, sin prisa. Dibujar estos autorretratos le proporciona momentos de tranquilidad para reflexionar sobre lo que pasa por su cabeza y su corazón. Algo que debería recordarnos que vivimos en una época donde todo son prisas: reducir la velocidad y mirar hacia dentro de vez en cuando debería ser también prioritario.
6-Nuevos pasatiempos. Durante la pandemia, Reizo empezó a trabajar más en su jardín y a inspirarse en las flores y plantas que veía en sus paseos. Además, por sugerencia de su mujer, empezó a tocar la flauta dulce, un instrumento musical de viento de madera, con el objetivo de mejorar su respiración.
7-Hacer varias siestas. Aunque parezca todo actividad continua, la verdad es que también es necesario un merecido descanso. Este casi centenario abuelo también se asegura de detenerse y recargar energía varias veces al día. Suele hacer su primera siesta de media hora por la mañana, entre las 8 y las 9 y, a menudo, vuelve a echarse por las tardes mientras lee. En su opinión, su autoconciencia para saber cuándo realizar estos pequeños descansos contribuyó gratamente a su longevidad.
8-Un capricho de vez en cuando. Reizo también adora los placeres de la vida que no siempre pueden catalogarse como saludables: carnes rojas, quesos y buenos vinos. Su esposa siempre acompaña estas “trampas” con especias variadas, incluyendo curry. Si bien muchas de sus comidas podrían etiquetarse como “poco saludables”, su nieta reveló que la excepcional salud de su abuelo a los 95 años nos hace ver que existen muchos factores diferentes que pueden contribuir a la larga vida y que es esencial encontrar un equilibrio entre todos.