El sexo fue ganando protagonismo y no solo por lo relacionado al placer y la reproducción sino también en lo que se refiere a la salud. Cada vez más estudios científicos apuntan a que una vida sexual activa tiene repercusiones muy positivas para el organismo, asociándose con beneficios como una menor mortalidad, una mejor salud cardiovascular y una reducción de los síntomas depresivos.
Esta evidencia está impulsando un cambio de perspectiva entre los profesionales médicos ya que, la sexualidad deja de ser un aspecto íntimo de la vida y pasa a convertirse en una pieza clave del bienestar físico y mental.
En los últimos tiempos, el sexo saludable se abrió paso en la misma conversación en la que ya conviven la alimentación saludable, el ejercicio o el descanso y, si bien no se trata de convertir la frecuencia sexual en una competición, no está de más preguntarse cuántas veces es necesario practicarlo para que comience a hacer efecto en nuestra longevidad.
Menos riesgo de morir
Un estudio revelador publicado hace un par de años en el Journal of Psychosexual Health concluyó que las mujeres que rara vez practicaban sexo tenían un riesgo de morir un 70% más alto en comparación con las que lo tenían por lo menos una vez por semana y el dato se volvía más preocupante para aquellas personas con depresión o problemas de salud mental, ya que no cumplir con ese mínimo podría incrementar hasta un 197% el riesgo de muerte.
Según la sexóloga y terapeuta española Nayara Malnero, uno de los principales retos de la investigación en sexualidad es su medición. “La regularidad con la que se tiene sexo es difícil de mantener en el tiempo, porque depende de múltiples factores”. Por eso, no se puede reducir la evidencia a frases simples como “tener sexo tres veces por semana alarga la vida diez años”, a la vez que dijo que “la sexualidad es variable, cambiante y profundamente individual”.
La experta plantea además una cuestión importante: cuando hablamos de sexo, ¿a qué nos referimos exactamente? ¿Relaciones en pareja, masturbación, cualquier práctica erótica? ¿Tiene que haber orgasmo sí o sí para que cuente? “Lo que se estudia normalmente en estos trabajos y encuestas son los efectos de la actividad sexual en general (con o sin penetración), especialmente los cardiovasculares, ya que implica actividad física moderada y cambios neuroquímicos”, explicó.
Un sexo placentero actúa casi como antibiótico
Más allá de los matices, “una vida sexual activa y satisfactoria puede tener efectos positivos sobre la salud física y mental: mejor descanso, equilibrio hormonal, menor estrés y mejor estado de ánimo. Todo esto puede influir en la esperanza y calidad de vida”, señala Malnero.
También se observaron beneficios sobre el sistema inmunitario y la respuesta del organismo frente al estrés. El placer, según la terapeuta, no es solo emocional: tiene efectos fisiológicos reales que ayudan al cuerpo a funcionar mejor.
“El sexo también incluye intimidad, comunicación y afecto, elementos que ayudan a combatir la soledad, un factor asociado a mayor riesgo de enfermedad y mortalidad. Por ello, los vínculos íntimos pueden tener un efecto protector a lo largo de la vida”, indica la experta.
Aunque los efectos generales de la actividad sexual son similares en ambos sexos, es cierto que las mujeres tienen un beneficio extra a nivel genital. “Ser activa sexualmente ayuda a mantener la lubricación, la elasticidad vaginal y la tonicidad del suelo pélvico”, destacó Malnero.