Las personas que no pueden dormir lo suficiente durante la semana pueden aprovechar a hacerlo los fines de semana. Esto tiene muchos beneficios, sobre todo para su corazón. Según una investigación que se presentó en el Congreso Europeo de Cardiología, pueden recuperar el sueño durmiendo hasta tarde los fines de semana y, de esta manera, verán reducido en una quinta parte su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
“Un sueño compensatorio suficiente está vinculado a un menor riesgo de enfermedades cardíacas”, afirma el coautor del estudio, Yanjun Song, del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de Pekín (China), quien añadió: “La asociación se hace aún más pronunciada entre las personas que habitualmente duermen de forma inadecuada durante la semana”.
Los autores utilizaron datos de 90.903 sujetos involucrados en el proyecto UK Biobank, para evaluar la relación entre el sueño compensado de fin de semana y la enfermedad cardíaca. Los datos del sueño se registraron utilizando acelerómetros y se agruparon por cuartiles (divididos en cuatro grupos aproximadamente iguales desde el sueño más compensado al menos). El Q1 fue el menos compensado, mientras que el Q4 tuvo el sueño más compensado.
Las personas participantes reconocieron si tenían falta de sueño y aquellas que declararon dormir menos de 7 horas por noche se consideraron privados del sueño. Un total de 19.816 (21,8 %) de los participantes se consideraron en privación del sueño. El resto del muestreo puede haber experimentado un sueño inadecuado ocasional, pero en promedio, sus horas diarias de sueño no cumplían los criterios de privación del sueño; los autores reconocen que esto es una limitación de sus datos.
Riesgos para el corazón
Los registros de hospitalización y la información del registro de causas de muerte se utilizaron para diagnosticar diversas enfermedades cardíacas, incluidas la enfermedad cardíaca isquémica, insuficiencia cardíaca, fibrilación auricular y accidente cerebrovascular.
Con una mediana de seguimiento de casi 14 años, los participantes del grupo con más sueño compensatorio (Q4) tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que los que del Q1. En el subgrupo de pacientes con privación diaria de sueño, aquellos con más sueño compensatorio tenían un 20% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas que los que tenían menos.
“Nuestros resultados muestran que para la proporción significativa de la población de la sociedad moderna que sufre de falta de sueño, aquellos que tienen más sueño de recuperación los fines de semana tienen tasas significativamente más bajas de enfermedades cardíacas que aquellos que tienen menos”, señala Zechen Liu, también del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de Beijing.