Podría afirmarse que la gratitud es la llave maestra para destrabar aquellos problemas que te angustian, la incertidumbre que te invade, el sinsentido en el que a veces caes y la posibilidad de cocrear -crear junto al mundo y con otros- una perspectiva diferente.
Ahora bien: dirás que parece sencillo escribirlo o decirlo; y es cierto: lo importante es llevarlo a la acción. La buena noticia es que, en este caso, la gratitud no pide nada: nos da todo. Abre puertas a un camino infinito de posibilidades si estamos dispuestos a perseverar y seguir adelante.
Créeme que sé de lo que te hablo. Muchas veces, pasé por circunstancias muy desafortunadas, dolorosas y extremadamente complejas, incluyendo el riesgo de muerte. Aún allí, en la más oscura de las noches, siempre hay espacio para la gratitud.
Todo empieza con decir “gracias”
Esta cualidad, la de ser agradecido, es la que distingue a las personas comunes de las excepcionales. Quienes recargan fuerzas no se sabe de dónde son agradecidos por naturaleza y es justamente este gesto sutil y silencioso el que marca la diferencia.
Muchas personas creen que con decir “gracias” a media voz es suficiente. Esto es muy importante, sobre todo con las demás personas que te apoyan para salir adelante; y, más aún, cuando lo sientes en tu alma, tu espíritu y tu corazón sincero.
La intención es expresar un gracias sentido, profundo y honesto contigo, y que conecte con el espíritu de lo que quieres transmitir a los demás.
Cómo funciona la gratitud
Hay principios universales que rigen la vida y que nos acompañan en nuestro tránsito por el mundo. La gratitud es uno de ellos, ya que conecta directamente con la fuente universal que trae las experiencias apropiadas a cada uno, a su debido tiempo. A su vez, proyecta interiormente una certeza acerca de la oportunidad de seguir adelante, y esta es una elección que siempre está presente, aunque no puedas verla.
Una clave importante es saber respetar tus tiempos personales: no siempre estarás en condiciones de avanzar. Hay momentos en que no hacer nada es lo mejor que puedes hacer. Sin embargo, la invitación es a conectar con la gratitud más allá de cómo se presente el panorama externo.
Aunque sea desafiante, agradece al levantarte, al comer, al caminar, al observar la vida, cuando se presenta un escollo que te hace recalcular el camino, al acostarte para descansar.
Qué agradecer y cómo incorporar el agradecimiento diariamente
Agradece todo, ya que, desde una perspectiva mayor a lo minúsculo que puede ser mi problema tomando la dimensión del universo (por más que para cada uno sea “el mundo” en ese momento), es la llave que te conecta con la virtud -que existe y siempre está presente- y con las cosas buenas -que también permanecen, aunque se nos nuble la visión de vez en cuando-.
¿Hay que hacerlo de una forma específica? No necesariamente, aunque es importante que tomes un tiempo para agradecer de la forma que puedas y que mejor funcione para ti.
Hay personas que acostumbran rezar, orar, pedir, encomendarse a lo que para ellos es una fuente superior de sabiduría; incluso te sugiero que agradezcas a ti mismo por tener valentía, coraje y determinación para seguir adelante, por más que las cosas sean extremadamente difíciles.
Te aseguro que, cuando conectes de verdad con el espíritu que subyace en tu actitud de gratitud, verás cómo paulatinamente las cosas empiezan a aclararse.
La palabra clave aquí es “actitud” relacionada con la gratitud. Actitud hacia la vida -tu forma de manifestarte en el mundo mientras estás vivo- y actitud hacia ti mismo, como ser humano -con su rico mundo interior-.
Siempre hay motivos para sentir gratitud
Los seres humanos apreciamos las cosas una vez que las perdemos. Es una gran contradicción, puesto que, en la vivencia, muchas veces dejamos pasar el tiempo sin disfrutarlas a pleno; y, al perderlas, las añoramos.
Por eso la gratitud ayuda a vivir en el presente y tomar consciencia de todo lo bueno que ya existe.
Sólo como una referencia, aquí tienes una lista de algunos motivos por los que puedes estar agradecido, incluso si estás en un mal momento. Puedes hacer tu propia lista en una libreta que completes cada día antes de dormir, y que esa gratitud sea tu guía durante los sueños. Pruébalo para comprobar que funciona. ¿Vamos?:
Expresa gratitud por… Respirar, abrir los ojos, observar el mundo; tener agua potable; un techo donde dormir; sentirte útil en algún aspecto. Ayudar a otros, y recibir apoyo de los demás; consciencia para observarte y crecer; comida para hoy; la naturaleza con sus maravillas; la música; los cinco sentidos; el descanso; tu cuerpo independientemente de los problemas que tengas al respecto; el sentir; amar; enamorarse; tener un amigo; tener fe, esperanza; saludar a un vecino; tener trabajo, o bien la capacidad para estar en su búsqueda; leer un libro; recibir un mensaje inesperado; saber de aquella persona con la que perdiste contacto; tener alguien especial en tu vida; tus mascotas; reinventarte, empezar de nuevo; creatividad; motivación; entusiasmo; metas; sueños, anhelos; acompañar a alguien que pasa un mal momento; aprender; hacer reír y reírte…
Todos estos son ejemplos cotidianos por los que puedes elegir sentir gratitud y expresarla.
Para que puedas ver el efecto de la gratitud en tu vida, hay que ejercitarla, practicándola diariamente, sin descanso. Con el correr de las semanas, observarás cómo tu vida va cambiando paulatinamente hacia un sentido de mayor libertad, profundidad, observación de todo lo bueno que ya experimentas. Además, bajarás el nivel de juicios hacia ti mismo y hacia los demás, y encontrarás el sentido positivo de los problemas y desafíos, que siempre encierran un aprendizaje.